什錦酸奶煲的熱量和減肥功效
分享到：
| 什錦酸奶煲熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 香瓜 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 總量 | 387克 | 什錦酸奶煲熱量/卡路里213千卡 | |||
 熱量213千卡，相當(dāng)于打鼓53分鐘消耗的熱量...240 | |||||
什錦酸奶煲的做法共4個步驟
食材主料/輔料
香瓜（一個）、酸奶（適量）、紅豆沙（適量）、阿膠棗（適量）、桃子（適量）、巧克力豆（適量）
1/4. 香瓜小頭切一刀。挖空。挖出來的果肉放在一邊備用、
2/4. 香瓜底部鋪一層紅豆沙。鋪好后周圍放入香瓜果肉。再放幾粒阿膠棗、
3/4. 然后倒一層酸奶，繼續(xù)放豆沙，阿膠棗。果肉。然后在倒一層酸奶。
4/4. 最后放入桃子的果肉。和巧克力豆。完成了~豆沙很甜，阿膠棗搭配了酸奶也是很酸甜。
食材功效信息
香瓜的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有止渴、清熱解暑、清熱解毒等功效；可與白糖、糯米搭配；與螃蟹、田螺、油餅相克，同食可能會引起不適；
酸奶的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有治便秘、健發(fā)、固齒等功效；可與藍莓搭配；與魚籽、黃豆、香蕉相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 什錦酸奶煲熱量213 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白質(zhì)2.9 克
- 碳水化合物25.9 克
- 鈉39.8 毫克
- 鈣159 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀339 毫克