原味南瓜餅的熱量和減肥功效
| 原味南瓜餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 總量 | 473克 | 原味南瓜餅熱量/卡路里2193千卡 | |||
 熱量2193千卡，相當(dāng)于搖擺舞487分鐘消耗的熱量...270 | |||||
原味南瓜餅的做法共17個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/17. 準(zhǔn)備好圖中4種材料！
2/17. 南瓜去皮去瓤切片放蒸籠上蒸！
3/17. 蒸到用筷子可以戳爛為止！
4/17. 用勺掌把南瓜搗成泥狀
5/17. 加入所有的白砂糖
6/17. 攪拌成糊狀……
7/17. 再加入全部的糯米粉，慢慢加，慢慢攪拌
8/17. 攪拌成比較干的面團(tuán)
9/17. 類(lèi)似這樣的狀態(tài)
10/17. 然后分成10等份……搓成圓形……
11/17. 撒上一些芝麻！有幾個(gè)不撒，因?yàn)閮鹤硬幌矚g芝麻！
12/17. 然后壓扁！
13/17. 熱油鍋，油燒熱！
14/17. 放入南瓜餅
15/17. 兩面來(lái)回翻！
16/17. 關(guān)大火調(diào)成小火慢煎！5分鐘左右……
17/17. 盛出裝盤(pán)！完工！是不是很簡(jiǎn)單呢？
食材功效信息
糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有舒筋活血、補(bǔ)血、補(bǔ)中益氣等功效；可與桑葚、紅豆、棗搭配；與蘋(píng)果、雞肉、雞胸肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
白砂糖的熱量400千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有除口臭、抗菌抑菌、調(diào)整胃腸道等功效；
白芝麻的熱量606千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有生津通乳、祛風(fēng)潤(rùn)腸、防治皮膚炎癥等功效；可與核桃、桑葚、杏仁搭配；與雞腿、雞翅、雞胸肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
花生油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E；具有抗衰老、抗老化、促生長(zhǎng)等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 原味南瓜餅熱量2193 千卡
- 脂肪156.6 克
- 蛋白質(zhì)30.2 克
- 碳水化合物180.9 克
- 鈉27.9 毫克
- 鈣94 毫克
- 鐵5.9 毫克
- 鉀176 毫克