南瓜黑芝麻湯圓的熱量和減肥功效
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| 南瓜黑芝麻湯圓熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 270克 | 南瓜黑芝麻湯圓熱量/卡路里59千卡 | |||
 熱量59千卡，相當(dāng)于踢鍵子12分鐘消耗的熱量...300 | |||||
南瓜黑芝麻湯圓的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
糯米粉（適量）、南瓜（適量）、黑芝麻（適量）、蜜棗（適量）、白糖（適量）、水（適量）
1/8. 南瓜去籽去皮放到鍋里蒸熟
2/8. 將蒸好的南瓜壓成泥狀
3/8. 向南瓜中加入糯米粉直到能揉成團(tuán)為止，放一邊醒15分鐘左右
4/8. 將醒好的南瓜面團(tuán)揪成一個(gè)個(gè)等大小球待用
5/8. 將餡料準(zhǔn)備好，黑芝麻、蜜棗、白糖拌勻
6/8. 將上面的面團(tuán)壓成薄餅（在手上沾點(diǎn)水以防粘手），取少許餡料放在面皮上包好
7/8. 這便是包好的南瓜黑芝麻湯圓
8/8. 水燒開(kāi)放入湯圓煮熟，盛出即可。軟糯香甜
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有治療高血壓、防前列腺、保護(hù)胃粘膜等功效；可與蝦皮、五花肉、糙米搭配；與苦瓜、雞肉、山藥相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 南瓜黑芝麻湯圓熱量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 鈉0.8 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀145 毫克