芒果布丁的熱量和減肥功效
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| 芒果布丁熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 吉利丁粉 | 克 | 69千卡 | 347千卡 | 84.4克 | 0.4克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 細(xì)砂糖 | 克 | 280千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 純牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 總量 | 727克 | 芒果布丁熱量/卡路里2040千卡 | |||
 熱量2040千卡，相當(dāng)于思考2040分鐘消耗的熱量...60 | |||||
芒果布丁的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
芒果（兩個(gè)）、吉利丁粉（20克）、純牛奶（500毫升）、淡奶油（250毫升）、細(xì)砂糖（70克）
1/10. 材料準(zhǔn)備好
2/10. 還有兩大個(gè)芒果
3/10. 芒果切碎放入攪拌機(jī)搗成芒果泥
4/10. 鍋里放入牛奶，小火加熱(注意:不要讓牛奶煮滾)，加入細(xì)砂糖攪拌均勻，然后倒入吉利丁粉,攪拌至無(wú)顆粒狀，完全融合后關(guān)火
5/10. 把牛奶倒出放涼然后加入淡奶油攪拌均勻
6/10. 加入芒果泥，拌均勻
7/10. 用過(guò)濾勺子過(guò)濾兩次，口感會(huì)更加順滑
8/10. 過(guò)濾好的布丁液可以裝進(jìn)消毒好的布丁杯里
9/10. 大功告成，然后放進(jìn)冰箱1-2小時(shí)
10/10. 布丁凍好，到吃的時(shí)候可以加入自己喜歡的水果，奇異果和芒果布丁更配哦
食材功效信息
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有明目、預(yù)防便秘、大便秘結(jié)等功效；可與豬肉、雞肉搭配；與大蒜、食鹽、大蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；
純牛奶的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤(rùn)腸、治便秘、改善視力等功效；可與木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；與空心菜、紅糖、金針菇相克，同食可能會(huì)引起不適；
淡奶油的熱量873千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有大便秘結(jié)、增強(qiáng)活力、治便秘等功效；
細(xì)砂糖的熱量400千卡（每100克）；具有促進(jìn)傷口愈合、抗氧化、和中益肺等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 芒果布丁熱量2040 千卡
- 脂肪101.08 克
- 蛋白質(zhì)88.92 克
- 碳水化合物120.28 克
- 鈉636.6 毫克
- 鈣399 毫克
- 鐵4.16 毫克
- 鉀510 毫克