芋泥芝士面包卷的熱量和減肥功效
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| 芋泥芝士面包卷熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芋頭 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 總量 | 367克 | 芋泥芝士面包卷熱量/卡路里297千卡 | |||
 熱量297千卡，相當(dāng)于蹦床85分鐘消耗的熱量...210 | |||||
芋泥芝士面包卷的做法共11個步驟
食材主料/輔料
芋頭（1個）、面包片（5片）、芝士（5片）、白糖（適量）、食用油（適量）
1/11. 芋頭切片后蒸熟；
2/11. 碾壓成芋泥；
3/11. 燒熱鍋， 放少許油，加入白糖翻炒；
4/11. 收干芋泥中水分， 芋泥變得光滑綿軟后盛出備用；
5/11. 面包片切去四周硬邊；
6/11. 再用搟面杖碾壓平；
7/11. 在面包片上涂抹一層芋泥；再擺放一片芝士；
8/11. 將它們卷起來；
9/11. 再將面包卷先放入蛋液中， 再放入面包糠中滾一圈， 讓面包糠均勻的裹在面包卷外面；
10/11. 燒熱油鍋，七、八成熱時放入面包卷下去炸；
11/11. 炸至金黃色后撈出， 放在廚房紙巾上控油；
食材功效信息
芋頭的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有增進(jìn)食欲、潔齒防齲、幫助消化等功效；可與鯽魚、豬瘦肉、芹菜搭配；與香蕉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 芋泥芝士面包卷熱量297 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)2.2 克
- 碳水化合物18.1 克
- 鈉33.1 毫克
- 鈣36 毫克
- 鐵1 毫克
- 鉀378 毫克