瓠子膜的熱量和減肥功效
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| 瓠子膜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 瓠瓜 | 克 | 73千卡 | 14千卡 | 0.62克 | 0.02克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 589克 | 瓠子膜熱量/卡路里172千卡 | |||
 熱量172千卡，相當(dāng)于回力球14分鐘消耗的熱量...720 | |||||
瓠子膜的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
瓠瓜（半根）、雞蛋（2個(gè)）、面粉（3湯勺）、清水（適量）、鹽（適量）
1/7. 準(zhǔn)備食材半根瓠子兩個(gè)雞蛋
2/7. 用刨絲器將瓠子刨細(xì)絲加入雞蛋
3/7. 倒入面粉加放適量的水，根據(jù)自己的需求加放食鹽
4/7. 平底鍋中放油加熱,倒入瓠子絲面糊攤平
5/7. 煎至餅不散翻面,雙面煎至金黃色可起鍋...
6/7. 切成小方塊裝盤即可使用......呵呵......旁邊再放一朵西紅柿花裝飾一下...
7/7. 切成小方塊裝盤即可使用......呵呵......旁邊再放一朵西紅柿花裝飾一下...
食材功效信息
瓠瓜的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱利水、消腫結(jié)、解毒等功效；可與豆腐搭配；與蘆筍相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有延緩衰老、預(yù)防動(dòng)脈硬化、清熱解毒等功效；可與干貝、薺菜、桂圓肉搭配；與桔子、鵝肉、豆奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 瓠子膜熱量172 千卡
- 脂肪9.53 克
- 蛋白質(zhì)13.18 克
- 碳水化合物4.11 克
- 鈉144 毫克
- 鈣82 毫克
- 鐵1.95 毫克
- 鉀288 毫克