大馬哈魚的熱量和減肥功效
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| 大馬哈魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大馬哈魚 | 克 | 616千卡 | 154千卡 | 25.82克 | 4.83克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 總量 | 516克 | 大馬哈魚熱量/卡路里939千卡 | |||
 熱量939千卡，相當(dāng)于摔跤156分鐘消耗的熱量...360 | |||||
大馬哈魚的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
大馬哈魚（1條）、葛粉（適量）、面包糠（1包）、料酒（適量）、胡椒粉（適量）、雞蛋兩個(gè)（適量）
1/7. 將大馬哈魚洗凈
2/7. 切小條
3/7. 兩雞蛋打散
4/7. 裹上葛粉
5/7. 裹上雞蛋液，粘上面包糠
6/7. 倒入橄欖油，下鍋煎，兩面煎黃
7/7. 成了
食材功效信息
大馬哈魚的熱量154千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；
面包糠的熱量317千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降血糖、大便秘結(jié)、治療便秘等功效；
料酒的熱量114千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有除去膻腥氣、祛腥味、補(bǔ)充氨基酸等功效；
胡椒粉的熱量316千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含鉀，富含鐵；具有增進(jìn)食欲、健胃、促消化等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 大馬哈魚熱量939 千卡
- 脂肪18.73 克
- 蛋白質(zhì)40.82 克
- 碳水化合物142.6 克
- 鈉381.4 毫克
- 鈣667 毫克
- 鐵9.21 毫克
- 鉀754 毫克