
| 辣白菜排骨土豆燉 熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 1148克 | 辣白菜排骨土豆燉 熱量/卡路里2046千卡 | |||

1/16. 首先把排骨泡在水里,洗凈。

2/16. 上鍋再煮一下把臟東西煮掉。撈出備用。大概煮3到5分就好。

3/16. 撈出備用的排骨

4/16. 拿出四分之一韓國(guó)辣白菜。
這個(gè)辣白菜和國(guó)內(nèi)賣的朝鮮族阿姨們做的辣白菜不一樣,腌制方法和用料有些差異。這個(gè)下次有時(shí)間跟大家詳說(shuō)。國(guó)內(nèi)的辣白菜要盡量選擇發(fā)酵完全的,也就是酸酸的那種,燉出來(lái)的才好吃。

5/16. 這樣用剪子剪好。在韓國(guó)大家都用剪子^^

6/16. 剪好辣白菜鋪到鍋底

7/16. 然后把排骨放在上面,同時(shí)再放進(jìn)大蒜,大蔥,姜(我用的是干姜絲) 注意下面要放重要的東西了那就是桂皮!其他的香辛料都不要放。因?yàn)槔卑撞撕凸鹌さ慕M合太完美。大家可以嘗試一下純韓國(guó)式。然后加上適量水。

8/16. 蓋上鍋蓋開燉,先大火燉沸再轉(zhuǎn)小火。燉的時(shí)間大家自己掌握。但是不要燉的太爛,因?yàn)檫€有下一道工序就是加土豆。

9/16. 燉的時(shí)候順便把土豆處理好。

10/16. 燉的差不多時(shí)辣白菜已經(jīng)充分的吸取了排骨里的油分,變得亮晶晶有些透明。這時(shí)打開鍋蓋。

11/16. 再上邊放上土豆。是在排骨上面放,不是混合攪拌。因?yàn)橐淹炼拐羰?,而不是煮熟?br />這時(shí)要適量添些水,因?yàn)閻炌炼惯€要一定的時(shí)間。

12/16. 用筷子插一下土豆好了就可以出鍋了。
這是燉好后的效果。記住燉好后別忘了撒些鹽。

13/16. 把燉好的菜盛盤。

14/16. 吃法: 在盤子里放上咸鹽,然后在咸鹽上再倒上香油。用于蘸土豆和排骨。再切點(diǎn)小蔥配著吃。當(dāng)然還少不了韓國(guó)的酸甜辣醬。

15/16. 排骨也蘸著吃。

16/16. 這個(gè)韓國(guó)辣白菜排骨土豆燉,不知道大家喜不喜歡。
我們一起來(lái)體驗(yàn)一下韓國(guó)家常菜吧!^^
排骨的熱量264千卡(每100克);具有生津液、補(bǔ)腎氣、潤(rùn)燥等功效;可與洋蔥、絲瓜、海帶搭配;與鵪鶉、杏仁、香菜相克,同食可能會(huì)引起不適;
辣白菜的熱量35千卡(每100克);具有清熱解毒、解熱除煩、抗氧化等功效;可與奶酪、鴨腿、栗子搭配;與山竹、羊肝、兔肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有利水消腫、健脾利濕、益氣等功效;可與黃瓜、牛里脊、豆角搭配;與香蕉、西紅柿、櫻桃番茄相克,同食可能會(huì)引起不適;
蔥的熱量31千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有減肥、降血壓、預(yù)防高血壓等功效;可與五花牛肉、胸部牛肉、牛肝菌搭配;與紅棗、金絲小棗、苦細(xì)葉生菜相克,同食可能會(huì)引起不適;
大蒜的熱量128千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有降血糖、促消化、促進(jìn)消化等功效;可與萵筍、洋蔥、玉米面搭配;與鴨肉、蜂蜜、草菇相克,同食可能會(huì)引起不適;