
| 鮮蝦肉餛飩熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 總量 | 364克 | 鮮蝦肉餛飩熱量/卡路里1099千卡 | |||

1/19. 瘦豬肉切碎剁成細細的肉餡。

2/19. 鮮蝦去頭殼,下線后用刀斬碎。

3/19. 韭菜擇洗干凈,控水后切碎。

4/19. 把豬肉餡,蝦肉和韭菜末盛到小盆里,倒入一湯匙香油,仔細拌勻。

5/19. 調(diào)入精鹽,拌勻備用。

6/19. 面粉和成軟硬適度的面團,餳軟后搟成薄薄的面皮,用刀劃成約10公分寬的長片。

7/19. 把幾條面片疊起來,用刀左右斜切成梯形的餛飩皮。

8/19. 取一張餛飩皮,挖適量調(diào)好的餡料放在餛飩皮的中間。

9/19. 取一張餛飩皮,挖適量調(diào)好的餡料放在餛飩皮的中間。

10/19. 兩手捏住折疊起來的兩個角,向里靠攏并折疊粘在一起,這樣一枚餛飩就包好了。

11/19. 依次把餛飩包好。

12/19. 把一枚雞蛋打成雞蛋液,鍋里抹一層油,鍋熱后倒入雞蛋液攤成雞蛋皮。

13/19. 把雞蛋皮切成細條。

14/19. 煮鍋里倒入清水,大火燒開。

15/19. 碗里倒入紫菜和調(diào)料。

16/19. 倒入燒開的清水把紫菜和調(diào)料沖開,水量到碗的一半位置即可。

17/19. 把餛飩下入開水鍋里。

18/19. 餛飩煮熟后,撈出盛到紫菜湯碗里。

19/19. 灑上雞蛋皮,香菜即可。
面粉的熱量366千卡(每100克);具有益腎、除熱、和血等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有增強皮膚潤滑、預防動脈硬化、美容護膚等功效;可與牡蠣 、銀魚、韭菜搭配;與鵝、田雞、豆?jié){相克,同食可能會引起不適;
紫菜的熱量35千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鈣,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高;具有清熱利水、化痰軟堅、補腎養(yǎng)心等功效;可與墨魚、蝦皮、火腿搭配;與花菜、柿子相克,同食可能會引起不適;