
| 大阪燒熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋黃 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | 15.2克 | 28.2克 |
| 中筋面粉 | 克 | 271千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 123克 | 大阪燒熱量/卡路里428千卡 | |||

1/14. 粉類和雞蛋黃備好待用。

2/14. 紅蘿卜刮絲,青蔥切幼粒和姜切幼末。(我沒紅姜,所以就用普通的)

3/14. 高麗菜去硬梗切小條狀。(不要太細(xì)了)

4/14. 柴魚高湯或高湯中放下雞蛋黃打勻即可。(不要把雞蛋給打發(fā)了,拌勻就行)

5/14. 放下粉類輕輕拌均勻成面糊。(不可太用力了,輕輕就行)

6/14. 面糊中加人所有的菜類小心拌勻。

7/14. 拌好的材料。

8/14. 油中溫,倒進(jìn)所有的材料用鏟子弄圓抹平小火煎制2,3分鐘,小心翻面煎另一面。

9/14. 醬汁:豬排醬+番茄醬拌均勻。 比例是(1:1)

10/14. 把醬汁刷在大阪燒上,再繼續(xù)煎制讓醬汁都吸收入餅內(nèi)·。

11/14. 餅繼續(xù)留在鍋中轉(zhuǎn)最小的火,把美滋奶擠適量在大阪燒上。

12/14. 撒上些青海苔粉。

13/14. 再放下會(huì)跳舞的柴魚片。

14/14. 完成上桌滴【大阪燒】
雞蛋黃的熱量328千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有寧心安神、增強(qiáng)記憶力、避免智力衰退等功效;與西梅相克,同食可能會(huì)引起不適;
蔥花具有增強(qiáng)食欲、降血壓、降低膽固醇等功效;