發(fā)菜銀絲羹的熱量和減肥功效
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| 發(fā)菜銀絲羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 內(nèi)酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 總量 | 247克 | 發(fā)菜銀絲羹熱量/卡路里121千卡 | |||
 熱量121千卡，相當(dāng)于蛙泳12分鐘消耗的熱量...600 | |||||
發(fā)菜銀絲羹的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
內(nèi)酯豆腐（1盒）、雞清湯（1碗）、發(fā)菜（15克）、鹽（適量）、胡椒粉（適量）
1/12. 豆腐一片為二，這樣更容易切絲。
2/12. 頂?shù)肚谐善?/p>
3/12. 切到邊后，讓其緩慢的向一般倒下。
4/12. 然后從一邊快速跳刀切絲。
5/12. 把切好的豆腐絲滑入水中。
6/12. 細(xì)細(xì)的豆腐絲就呈現(xiàn)出來(lái)了。
7/12. 發(fā)菜放入水中漲發(fā)。
8/12. 把豆腐絲輕輕倒入細(xì)網(wǎng)兜瀝水。
9/12. 豆腐絲和發(fā)菜一起放入燒開的雞清湯中輕輕攪拌。
10/12. 加鹽和胡椒粉調(diào)味，用水淀粉勾芡。
11/12. 燒好的豆腐絲羹。
12/12. 入口絲滑，鮮美可口。
食材功效信息
內(nèi)酯豆腐的熱量49千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健脾利濕、補(bǔ)脾益胃、預(yù)防高血壓等功效；可與多寶魚、鮭魚、羊排搭配；與蜂蜜、羊肝、白砂糖相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 發(fā)菜銀絲羹熱量121 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白質(zhì)5 克
- 碳水化合物3.3 克
- 鈉6.4 毫克
- 鈣17 毫克
- 鐵0.8 毫克
- 鉀95 毫克