烤箱版孜然烤雞腿的熱量和減肥功效
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| 烤箱版孜然烤雞腿熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 總量 | 573克 | 烤箱版孜然烤雞腿熱量/卡路里1037千卡 | |||
 熱量1037千卡，相當(dāng)于焊接346分鐘消耗的熱量...180 | |||||
烤箱版孜然烤雞腿的做法共11個步驟
食材主料/輔料
雞腿（五個）、鹽（一勺）、花椒粉（適量）、胡椒面（適量）、辣椒粉（適量）、孜然粉（適量）、燒烤料（適量）
1/11. 準(zhǔn)備材料
2/11. 雞腿洗凈
3/11. 加入適量鹽、燒烤料（內(nèi)含孜然、辣椒面、味精、芝麻，如果沒有燒烤料可用這些材料代替）、花椒面、辣椒面、孜然粉及少量清水，抓勻
4/11. 將調(diào)好料的雞腿腌制三十分鐘
5/11. 腌好的雞腿碼到烤架上
6/11. 放入烤箱，開上下火，200℃，烤制25分鐘（依自己烤箱情況調(diào)整，一般都要二十分鐘以上，不然烤不熟，但是溫度過高可能會烤焦，時時關(guān)注即可）
7/11. 時間到，雞腿烤好了！
8/11. 雞皮上的油基本上都烤沒了，所以能量很低
9/11. 雞肉非常鮮嫩
10/11. 聞起來很香
11/11. 吃起來也很好吃！
食材功效信息
雞腿的熱量181千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有提高免疫力、補精、強筋骨等功效；可與香菇搭配；與鯉魚、芝麻相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 烤箱版孜然烤雞腿熱量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白質(zhì)16 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉64.4 毫克
- 鈣6 毫克
- 鐵1.5 毫克
- 鉀242 毫克