
| 稀飯必備-自制健康麻辣豆腐乳熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 生姜 | 克 | 40千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 總量 | 449克 | 稀飯必備-自制健康麻辣豆腐乳熱量/卡路里1087千卡 | |||

1/22. 準(zhǔn)備三四塊豆腐,你們可以去菜市場問一下,貌似有專門做豆腐乳的豆腐哦,買回來的豆腐先要瀝干水,沒有的話普通豆腐也可以,瀝水的時(shí)候吧注意豆腐要放正,不然歪了就會(huì)不是特別好切形狀哦,而且瀝干水后豆腐不容易碎哦。。

2/22. 瀝干水的豆腐切成你想要的方塊狀,麻將大小即可哦

3/22. 將切好的豆腐塊一塊塊小心的放入一個(gè)大的容器中,用蓋子蓋一下,但是不用太密封的。。

4/22. 大概有一點(diǎn)點(diǎn)黃霉的時(shí)候就可以啦。顏色也會(huì)發(fā)生變化哦,其實(shí)最好的季節(jié)就是十二月的時(shí)候做比較好,溫度不宜太高哦,我每年都這個(gè)時(shí)候做好多,夠一年吃的。。天氣太熱兩天就上咸了。。。。

5/22. 生姜洗干凈去皮,然后切成細(xì)細(xì)的絲兒

6/22. 再把切成絲的生姜用到切成細(xì)末,上一步切得細(xì)的話這一步就很輕松咯...

7/22. 這個(gè)時(shí)候鍋燒熱,放入準(zhǔn)備好的食用油放入,注意油一定要冒煙哦,然后熄火,注意油一定要完全冷卻才可以,不然會(huì)影響味道...

8/22. 準(zhǔn)備好辣椒面和十三香,十三香超市里就有賣哦

9/22. 辣椒面和十三香可以適當(dāng)?shù)亩喾乓稽c(diǎn)沒事,如果怕辣的人可以放不辣的辣椒,再放入切好的生姜末,適量的胡椒粉

10/22. 三四斤豆腐大概放入四分之三的鹽【一袋的四分之三】

11/22. 再把所有的拌料徹底的攪拌均勻哦

12/22. 再把準(zhǔn)備好的豆腐塊放入料中

13/22. 用手輕輕的抖一下盆子,讓豆腐塊均勻的裹上調(diào)料,不要用筷子哦,豆腐容易碎

14/22. 把沾好調(diào)料的豆腐塊放入洗干凈瀝干水的干凈容器中,【注意輕輕的哦】再把冷卻好的油倒入容器中

15/22. 在倒入適量的香油...我想說的是大概十幾二十天的時(shí)候就可以試下能吃了沒有,看量而定哦。。。

16/22. 看著是不是就留口水啊

17/22. 吃的時(shí)候里面的豆腐可以沾一點(diǎn)這個(gè)有料油,真的很美味

18/22. 圖...

19/22. 我覺得早上沒有食欲的時(shí)候熬一點(diǎn)白粥,配一個(gè)咸鴨蛋,再加上這個(gè)豆腐乳,簡直幸福死啦

20/22. 哈哈,自制的豆腐乳加上自制的楊梅酒,見過這樣的搭配么,哈哈還別說真的別有一番滋味在心頭呢..

21/22. 這也是自己泡的酸蘿卜和青椒,酸辣開胃的蘿卜,和脆脆的帶點(diǎn)兒辣甜的青椒,餐前來點(diǎn)清爽開胃啊

22/22. 也是泡這么大一罐,我家是各種水果酒一排,自制泡菜類一排啊
豆腐的熱量81千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有降血壓、清潔腸胃、清熱解毒等功效;可與鮭魚、三文魚、草魚搭配;與蜂蜜、小蔥、菠菜相克,同食可能會(huì)引起不適;
十三香的熱量348千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含膳食纖維;具有調(diào)味、提鮮、增加食欲等功效;
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;具有促進(jìn)消化、提鮮、幫助消化等功效;與小豆、紅豆餡、紅豆相克,同食可能會(huì)引起不適;
香油的熱量886千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有治療高血壓、預(yù)防高血壓、補(bǔ)血明目等功效;可與菠菜搭配;
食用油的熱量899千卡(每100克);具有高脂血癥、肝膽病、降血壓等功效;