美式早餐藍(lán)莓松餅的熱量和減肥功效

分享到：

美式早餐藍(lán)莓松餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
中筋面粉	克	953千卡	361千卡	11.3克	1.5克
總量	333克	美式早餐藍(lán)莓松餅熱量/卡路里1052千卡
熱量1052千卡，相當(dāng)于啞鈴351分鐘消耗的熱量...180

美式早餐藍(lán)莓松餅的做法共3個(gè)步驟

食材主料/輔料

雞蛋（一個(gè)）、中筋面粉（1又1/4杯）、泡打粉（1茶匙）、小蘇打粉（1/2茶匙）、脫脂酸牛奶（1又1/4杯）、牛奶（1/4杯）、黃油（2大勺（融化后））、白糖（2茶匙）、鹽（1/2茶匙）

1/3. 分別把干料和濕料混合均勻，然后用手動(dòng)攪拌機(jī)或者橡皮刀把干料和濕料再混合均勻。

2/3. 用1/4杯的量勺，把面糊舀到預(yù)熱的平底鍋里，(我們用的是鐵板) 不用放油,撒上洗凈瀝干水分的藍(lán)莓，( 如沒(méi)有藍(lán)莓就省了)

3/3. 等表面金黃后，翻面,在表面抹上些黃油。等另一面也金黃后就可以放入盤(pán)中。吃的時(shí)候澆上楓糖漿,喜歡的也可以用蜂蜜。

食材功效信息

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有潤(rùn)肺利咽、預(yù)防動(dòng)脈硬化、防細(xì)菌感染等功效；可與桂圓肉、辣椒、韭菜搭配；與紅薯、鵝肉、兔肉相克，同食可能會(huì)引起不適；