花蟹雞蛋羹的熱量和減肥功效
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| 花蟹雞蛋羹熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花蟹 | 克 | 228千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 總量 | 309克 | 花蟹雞蛋羹熱量/卡路里327千卡 | |||
 熱量327千卡，相當于編織93分鐘消耗的熱量...210 | |||||
花蟹雞蛋羹的做法共14個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（2個）、花蟹（240克）、溫水（適量）、料酒（適量）、鹽（適量）、生抽（適量）、芝麻油（適量）
1/14. 材料：雞蛋、花蟹（已清洗）
2/14. 將已清洗的花蟹去蟹殼去鰓對半剪開，待用。
3/14. 將雞蛋打入碗中，加適量的料酒。
4/14. 加適量的雞精。
5/14. 調(diào)味打成蛋液。
6/14. 隨后，加適量的溫水。
7/14. 攪拌均勻。
8/14. 接著，合入收拾好的花蟹，蓋上保鮮膜。
9/14. 然后，放入蒸鍋中。
10/14. 蓋上蓋，上蒸8——9分鐘。
11/14. 開蓋，取出。
12/14. 最后，加適量的生抽。
13/14. 加適量的芝麻油。
14/14. 就可以美美的享用嘍。。。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防動脈硬化、增強皮膚潤滑、健腦益智等功效；可與干貝、辣椒、薺菜搭配；與茶葉、豆?jié){、鵝肉相克，同食可能會引起不適；
花蟹的熱量95千卡（每100克）；具有補骨添髓、散諸熱、續(xù)絕傷等功效；可與荷葉、鴿肉搭配；與紫蘇葉、鴨梨、南瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 花蟹雞蛋羹熱量327 千卡
- 脂肪11.81 克
- 蛋白質(zhì)26.36 克
- 碳水化合物5.42 克
- 鈉142.26 毫克
- 鈣264 毫克
- 鐵3.35 毫克
- 鉀370 毫克