奶油玉米濃湯的熱量和減肥功效
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| 奶油玉米濃湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 總量 | 209克 | 奶油玉米濃湯熱量/卡路里235千卡 | |||
 熱量235千卡，相當(dāng)于唱歌118分鐘消耗的熱量...120 | |||||
奶油玉米濃湯的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
牛奶（250毫升）、玉米粒（半罐）、稀奶油（30毫升）、火腿（4小片）、洋蔥（3片）、香菇（1朵）、面粉（少許）、鹽（少許）、胡椒粉（少許）、黃油（10克）
1/6. 洋蔥、香菇、火腿切小?。ㄍ浥幕鹜刃至耍?/p>
2/6. 玉米放到攪拌機(jī)中加少許清水，打碎
3/6. 打碎后取出一小部分放到小碗中，剩下的繼續(xù)打，打的更加細(xì)膩成玉米泥（如果想要更細(xì)膩的就不用預(yù)留了全部打成玉米泥就好了）
4/6. 黃油用小火化成液態(tài)，加入一小匙免費(fèi)及少許胡椒粉炒香，放入步驟1準(zhǔn)備好的材料，繼續(xù)用小火炒熟，放到小碗中
5/6. 鍋中加入牛奶、玉米泥、稀奶油、小火熬制5分鐘。最后加入步驟4做好的材料繼續(xù)熬一會
6/6. 放到小碗中略加裝飾就做好了~撲鼻的奶香味兒啊~
食材功效信息
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容、美容養(yǎng)顏、預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效；可與甘蔗、香蕉、桃搭配；與米湯、菠蘿、橘子相克，同食可能會引起不適；
玉米粒的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有明目、降血壓、降低膽固醇等功效；可與豌豆、菜花、松子搭配；與扇貝、紅薯、紅螺相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 奶油玉米濃湯熱量235 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白質(zhì)10.81 克
- 碳水化合物82.6 克
- 鈉38.3 毫克
- 鈣262 毫克
- 鐵1.13 毫克
- 鉀347 毫克