黑蒜檸檬骨的熱量和減肥功效
分享到：
| 黑蒜檸檬骨熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 干貝素 | 克 | 12千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 總量 | 479克 | 黑蒜檸檬骨熱量/卡路里1266千卡 | |||
 熱量1266千卡，相當于倒垃圾506分鐘消耗的熱量...150 | |||||
黑蒜檸檬骨的做法共14個步驟
食材主料/輔料
排骨（1條）、干貝素（少許）、黑蒜（數(shù)瓣）、蒜頭（2瓣）、檸檬（半個）、番茄（1個）、白糖（少許）、生抽（少許）、色拉油（少許）
1/14. 原料圖；
2/14. 檸檬洗凈，用刀輕輕削下外表皮，不要白色部分；
3/14. 將黑蒜與蒜頭切片，檸檬皮切成細絲，備用；
4/14. 將蒜片與檸檬絲放入碗中，加入少許白糖、干貝素、生抽與色拉油，拌勻即成腌料；
5/14. 將蒜片與檸檬絲放入碗中，加入少許白糖、干貝素、生抽與色拉油，拌勻即成腌料；
6/14. 排骨洗凈，加入腌料
7/14. 再擠入半個檸檬汁
8/14. 將排骨與腌料拌勻，腌制至少2小時；
9/14. 鍋中抹一層油燒熱，碼入排骨煎至兩面變色；
10/14. 然后加入腌制排骨的腌料，加鍋蓋燜燜至排骨熟；
11/14. 開蓋收汁至濃稠，汁不要收得太干，留下一點，會更好吃；
12/14. 番茄洗凈，置于干凈的案板上；
13/14. 將番茄切片，備用；
14/14. 將熟的排骨起鍋擺盤，配上蕃茄片即可。
食材功效信息
排骨的熱量264千卡（每100克）；具有潤燥、止消渴、潤腸胃等功效；可與紫菜、南瓜、山楂搭配；與甘草、菊花、鯽魚相克，同食可能會引起不適；
干貝素的熱量288千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 黑蒜檸檬骨熱量1266 千卡
- 脂肪20.46 克
- 蛋白質18.36 克
- 碳水化合物14.35 克
- 鈉53.5 毫克
- 鈣19 毫克
- 鐵0.92 毫克
- 鉀422 毫克