
| 蘿卜香菇蒸排骨熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 白蘿卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 總量 | 913克 | 蘿卜香菇蒸排骨熱量/卡路里1315千卡 | |||

1/12. 干香菇提前1小時(shí)泡發(fā);(新鮮的香菇洗凈就好了)

2/12. 姜、蒜切成末;(做這道菜蒜要比平常炒菜時(shí)多點(diǎn),做出來的排骨才更加美味)

3/12. 把買回來的排骨洗盡,用一個(gè)碗裝起來,調(diào)入適量的蒜末、姜末、耗油、白糖、料酒、生抽、老抽、胡椒粉、淀粉、佐料、五香粉、精鹽、雞精;

4/12. 把調(diào)好配料的排骨攪拌均勻,腌制10-20分鐘;

5/12. 蒸鍋添加適量的水,水燒開,然后才把腌制好的排骨上鍋大火蒸10分鐘,然后改中火蒸半小時(shí);

6/12. 蒸排骨期間,做一些準(zhǔn)備工作,把浸泡好的香菇切片,白蘿卜去皮切條;

7/12. 把切好的白蘿卜擺盤,像圖7所示;然后把香菇鋪在白蘿卜上面;

8/12. 把蒸好的排骨,取出;(小心別燙到手哦)

9/12. 用筷子把蒸好的排骨鋪在白蘿卜和香菇上面;

10/12. 排骨擺好盤,然后用一勺子把排骨蒸出來的汁和料均勻的淋在排骨上面,使地盤的白蘿卜和香菇充分的吸收到排骨汁;

11/12. 再放上燒開水的蒸鍋里大火蒸10分鐘,改中火蒸20分鐘左右;

12/12. 蒸好前打開鍋蓋,撒上香菜即可關(guān)火,這時(shí)清香撲鼻迎面而來,口感濃香鮮美!
排骨的熱量264千卡(每100克);具有潤燥、滋肝陰、潤肌膚等功效;可與蘿卜、冬瓜、紫菜搭配;與鯽魚、菱角、田螺相克,同食可能會引起不適;
白蘿卜的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有促進(jìn)消化、抗癌、防癌等功效;可與腐竹、香干、北豆腐搭配;與胡蘿卜、蟲草、黑木耳相克,同食可能會引起不適;