蒜香椰菜花的熱量和減肥功效
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| 蒜香椰菜花熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 椰菜花 | 克 | 46千卡 | 19千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 總量 | 243克 | 蒜香椰菜花熱量/卡路里46千卡 | |||
 熱量46千卡，相當(dāng)于堵縫隙10分鐘消耗的熱量...270 | |||||
蒜香椰菜花的做法共4個步驟
食材主料/輔料
花白菜（適量）、椰菜花（適量）、大蒜（適量）、生姜（適量）、食用油（適量）、淀粉（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）
1/4. 把兩種花菜分成小塊，清洗干凈。
2/4. 姜蒜切茸。
3/4. 鍋里加水燒開，加入一小勺油，放入花菜焯水，熟后立即用涼水沖冷，漓干水分。
4/4. 鍋中加入適量的油，爆香姜蒜，加入開水，勾入用鹽，雞精兌好的水淀粉，不能太稠，做好后澆到菜上就完成了。
食材功效信息
椰菜花的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；
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營養(yǎng)信息
- 蒜香椰菜花熱量46 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白質(zhì)1.61 克
- 碳水化合物3.75 克
- 鈉18 毫克
- 鈣17 毫克
- 鐵0.41 毫克
- 鉀139 毫克