青辣椒包餡泡菜的熱量和減肥功效
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| 青辣椒包餡泡菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 總量 | 118克 | 青辣椒包餡泡菜熱量/卡路里52千卡 | |||
 熱量52千卡，相當(dāng)于剪指甲52分鐘消耗的熱量...60 | |||||
青辣椒包餡泡菜的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
青辣椒（適量）、胡蘿卜（適量）、白蘿卜（適量）、洋蔥（適量）、蘇子葉（適量）、蒜蓉辣椒醬（適量）、白糖（適量）、鹽（適量）、味精（適量）
1/5. 將青辣椒去蒂洗凈，蘇子葉用流水洗凈并控干水分。
2/5. 準(zhǔn)備一小碗蒜蓉辣椒醬，將白蘿卜、胡蘿卜、洋蔥分別切成絲備用。
3/5. 將白蘿卜絲和胡蘿卜絲用鹽腌制一會(huì)，殺出蘿卜的水分。
4/5. 將蒜蓉辣椒醬、白蘿卜絲、胡蘿卜絲、洋蔥絲、白糖、鹽、味精放在一起拌勻，制成包餡。
5/5. 在青辣椒的中間切開(kāi)一個(gè)長(zhǎng)口（兩端留一點(diǎn)），去籽，把拌好的餡料放在蘇子葉上卷成細(xì)長(zhǎng)卷放入開(kāi)口的青辣椒中，裝入泡菜盒中。
食材功效信息
青辣椒的熱量44千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有降血糖、減肥、幫助消化等功效；可與鯧魚(yú)、黑木耳、雞翅搭配；與秋黃瓜、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 青辣椒包餡泡菜熱量52 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)2.8 克
- 碳水化合物1 克
- 鈉4 毫克
- 鈣12 毫克
- 鐵1.6 毫克
- 鉀280 毫克