蒸馬齒菜的熱量和減肥功效
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| 蒸馬齒菜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 馬齒菜 | 克 | 91千卡 | 28千卡 | 2.3克 | 0.5克 |
| 小麥面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 總量 | 651克 | 蒸馬齒菜熱量/卡路里1212千卡 | |||
 熱量1212千卡，相當(dāng)于鄉(xiāng)村舞269分鐘消耗的熱量...270 | |||||
蒸馬齒菜的做法共5個步驟
食材主料/輔料
馬齒菜（1斤）、小麥面粉（半斤）、鹽（少許）、蒜汁（一棵）、花生油（十克）、香油（少許）
1/5. 采摘的馬齒菜清洗干凈
2/5. 馬齒菜是濕潤的，把面粉灑在菜上用筷子攪拌均勻，程度如上圖。
3/5. 上鍋蒸水開后蒸十分鐘，蒸熟趁熱灑鹽攪拌均勻。
4/5. 加上花生油，攪拌均勻，在倒入香油，也同樣攪拌均勻。
5/5. 吃飯時再把蒜汁拌入，攪拌好后，美味的馬齒菜就好了
食材功效信息
馬齒菜的熱量28千卡（每100克）；具有止瀉、消炎止痛、止泄等功效；
小麥面粉的熱量344千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、養(yǎng)陰補(bǔ)虛等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蒸馬齒菜熱量1212 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白質(zhì)13.5 克
- 碳水化合物77.5 克
- 鈉0 毫克
- 鈣85 毫克
- 鐵1.5 毫克
- 鉀0 毫克