
| 臥著熱干面的油燜大蝦熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小龍蝦 | 克 | 937千卡 | 93千卡 | 14.8克 | 3.8克 |
| 熱干面 | 克 | 304千卡 | 152千卡 | 4.2克 | 2.4克 |
| 總量 | 1207克 | 臥著熱干面的油燜大蝦熱量/卡路里1241千卡 | |||

1/10. 吐水。蝦買回來后,用水沖洗,然后將蝦泡在清水中,至少一個小時,中途換水至少兩次。

2/10. 準(zhǔn)備輔料。趁泡龍蝦的時間可以準(zhǔn)備輔料,如圖。

3/10. 清理龍蝦。將龍蝦尾巴中間部分?jǐn)Q一下,拔出蝦線,然后用刷子刷龍蝦的肚子和頭,用水清洗干凈。(該步應(yīng)該是最頭疼的)

4/10. 消毒。處理干凈的蝦放在清水中,并倒入料酒、鹽、醋進行消毒。(要知道小龍蝦的生活環(huán)境是很臟很臟的哦。)

5/10. 炒料。下油燒紅后降豆瓣醬炒出紅油,下豆豉煸10秒鐘,下花椒、干辣椒至變色,倒入蔥姜蒜大料翻炒,再倒入花椒粉、辣椒粉、胡椒粉生抽、老抽、蠔油、糖翻炒。

6/10. 炒蝦。倒入龍蝦翻炒兩分鐘,倒入啤酒將蝦淹沒,蓋上鍋蓋中大火燜40分鐘。

7/10. 煮面。在燜蝦的時間里,可以煮熱干面,煮好的熱干面用冷水沖洗,并用倒少量油戳開(面不易黏在一起),蝦快出鍋時將熱干面滾水燙一下,撈出墊底。

8/10. 出鍋。燜好的蝦鋪在熱干面上就可以啦,一定要多留點汁,吸著汁吃起來才爽。

9/10. 開吃開吃!

10/10. 熱干面終于出現(xiàn)了!
小龍蝦的熱量93千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有壯陽補腎、通乳生乳、化瘀解毒等功效;可與燕麥搭配;與洋蔥相克,同食可能會引起不適;
熱干面的熱量152千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鉀;