愛心吐司煎蛋的熱量和減肥功效
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| 愛心吐司煎蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 259克 | 愛心吐司煎蛋熱量/卡路里625千卡 | |||
 熱量625千卡，相當(dāng)于水中柔軟體操156分鐘消耗的熱量...240 | |||||
愛心吐司煎蛋的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
吐司（2片）、雞蛋（3個(gè)）、食用油（適量）、鹽（適量）、火腿（適量）、胡椒粉（適量）
1/13. 準(zhǔn)備好所用到的食材。
2/13. 用心型餅干模在吐司中間壓空。
3/13. 把一個(gè)蛋加入適量鹽攪散，另外兩個(gè)蛋白和蛋黃分離?；鹜扔眯男惋灨赡撼鲂男汀?/p>
4/13. 在吐司的一面刷上打散的蛋液。
5/13. 不粘鍋燒熱，放少許油，把吐司片刷蛋的一面向下放入鍋中。
6/13. 接著往心型處倒入適量蛋白。
7/13. 再倒入蛋黃。
8/13. 在雞蛋上撒上少許鹽。
9/13. 蛋快煎好時(shí)撒上少許黑胡椒粉，煎至糖心時(shí)取出。
10/13. 把火腿和心型的吐司片入鍋，吐司稍微加熱一下即可出鍋，火腿煎至兩面金黃時(shí)取出。
11/13. 可以開吃咯~
12/13. 成品圖。
13/13. 美好的一天從早上開始~
食材功效信息
吐司的熱量277千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有延緩衰老、美容護(hù)膚、清熱解毒等功效；可與莧菜、肥牛、銀魚搭配；與雪蓮果、田雞、鵝相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 愛心吐司煎蛋熱量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白質(zhì)21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克