自制龜苓膏的熱量和減肥功效
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| 自制龜苓膏熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 龜苓膏粉 | 克 | 103千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 總量 | 34克 | 自制龜苓膏熱量/卡路里103千卡 | |||
 熱量103千卡，相當(dāng)于高抬腿10分鐘消耗的熱量...600 | |||||
自制龜苓膏的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
龜苓膏粉（適量）、白糖（適量）、水果（適量）、水（適量）
1/8. 原料:龜齡膏粉、一般菜市場(chǎng)的小鋪內(nèi)有賣的、一般我會(huì)買廣西梧州的。約5元左右一大袋、可以做很多、以街上賣的碗來衡量的話、至少可以做100碗左右哦。
2/8. 操作:用量及比例袋子上有說明的哦。用一點(diǎn)點(diǎn)涼水?dāng)嚢璩珊隣睿杏X融化均勻了再加點(diǎn)水調(diào)成以下濃度。一定不要一次加水過多。容易結(jié)塊
3/8. 水燒開，將龜苓膏糊慢慢拌進(jìn)去，使完全溶解。（據(jù)說用開水直接沖也可，但我總是拌不均勻）如上圖的龜苓膏粉量（20克）需上圖這樣的小碗兩碗水。比例可以參照龜苓膏的袋子上的說明
4/8. 為了口感更爽滑，我的辦法是用濾網(wǎng)過濾兩遍。
5/8. 如果想切小塊拌冷飲吃的話，可以倒在這樣的淺盤子里，涼了之后在上面用小刀劃出格子
6/8. 或者象涼茶店那樣直接倒在小碗里，吃的時(shí)候澆上蜂蜜或煉乳用勺子舀來吃
7/8. 龜苓膏可根據(jù)自己口味加料的哦，加香蕉牛奶
8/8. 加冰糖紅豆的龜苓膏。
食材功效信息
龜苓膏粉的熱量302千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 自制龜苓膏熱量103 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白質(zhì)0.5 克
- 碳水化合物87 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克