果仁菠菜塔的熱量和減肥功效
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| 果仁菠菜塔熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 77千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 總量 | 450克 | 果仁菠菜塔熱量/卡路里77千卡 | |||
 熱量77千卡，相當于刷牙38分鐘消耗的熱量...120 | |||||
果仁菠菜塔的做法共9個步驟
食材主料/輔料
菠菜（450克）、熟花生米（80克）、花椒（少許）、干辣椒（適量）、鹽（2左右克）、白糖（3左右克）、醋（2茶匙）、香油（少許）
1/9. 菠菜清洗干凈。
2/9. 水開加入一滴油，焯水后過涼水過涼。
3/9. 攥去多余水分后切成寸段。
4/9. 然后放入小盆，讓如蒜末、生抽和糖、香油、香辣油和香油少許。
5/9. 攪拌均勻加入熟花生米拌勻。
6/9. 拌勻后放入一個碗中定型。
7/9. 然后然后扣在盤子上。
8/9. 去掉小碗即可。
9/9. 怡汝 的這款【果仁菠菜塔】就做好了！
食材功效信息
菠菜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有通腸導便、清潔皮膚、防治痔瘡等功效；可與魔芋、茄子、香油搭配；與黃豆、黃鱔、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 果仁菠菜塔熱量77 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 鈉22 毫克
- 鈣52 毫克
- 鐵0.83 毫克
- 鉀314 毫克