
| 麻婆豆腐熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 牛肉末 | 克 | 63千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 總量 | 550克 | 麻婆豆腐熱量/卡路里468千卡 | |||

1/21. 主料;豆腐一塊400克、牛肉末50克;調(diào)料:豆瓣醬30克、豆豉20克、鹽2克、雞粉2克、醬油15克、黃酒10克、大蒜末20克、肉湯300ml、水淀粉適量、花生油30克;配料:青蒜末30克、花椒面1克、香菜末5克。

2/21. 先把豆腐切成2厘米見方的丁。

3/21. 在清水里放少許鹽。

4/21. 把切好的豆腐在水中。

5/21. 浸泡15分鐘。

6/21. 然后撈出備用。

7/21. 炒勺上火燒熱,注入適量花生油便炒肉末。

8/21. 肉末變色后下入郫縣豆瓣醬煸炒

9/21. 煸炒出香味后下入豆豉煸炒

10/21. 10把豆豉煸炒出香味后,下入蒜末煸炒。

11/21. 然后烹入黃酒炒勻。

12/21. 炒香以上材料后倒入肉湯煮開。

13/21. 然后放入適量的醬油。

14/21. 用鹽調(diào)味。

15/21. 然后下入豆腐煮開。

16/21. 豆腐煮大約3-5分鐘。

17/21. 然后放入少許雞粉提鮮。

18/21. 用水淀粉勾芡。

19/21. 此時要邊搖鍋邊用手勺推動鍋底,使豆腐不至糊鍋,當(dāng)?shù)矸蹚氐缀蟊憧沙鲥伌a盤。

20/21. 裝盤以后趁熱均勻的撒上一層花椒面。

21/21. 然后,撒上青蒜末和少許香菜末,假如不喜香菜可不放。此菜至此便告全部操作完成。
豆腐的熱量81千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有預(yù)防高血壓、清熱潤燥、健脾利濕等功效;可與明蝦、多寶魚、黑木耳搭配;與茭白、菠菜、竹筍相克,同食可能會引起不適;
牛肉末的熱量125千卡(每100克);具有消水腫、強筋骨、補脾胃等功效;可與芋頭、茭白、南瓜搭配;與韭菜、紅糖、白酒相克,同食可能會引起不適;