芒果酸奶的熱量和減肥功效
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| 芒果酸奶熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 總量 | 468克 | 芒果酸奶熱量/卡路里344千卡 | |||
 熱量344千卡，相當(dāng)于瑜珈98分鐘消耗的熱量...210 | |||||
芒果酸奶的做法共4個步驟
食材主料/輔料
芒果（1個）、蛋酥卷（適量）、奧利奧（適量）、酸奶（適量）
1/4. 準(zhǔn)備好所有材料（芒果，酸奶，蛋酥卷，奧利奧）
2/4. 蛋酥卷和奧利奧壓碎（奧利奧要把夾心去掉）
3/4. 芒果打成泥
4/4. 一層芒果，一層奧利奧，一層蛋酥卷，一層酸奶。
食材功效信息
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有治便秘、治療便秘、殺菌等功效；可與雞肉、豬肉搭配；與食鹽、精鹽、大蔥相克，同食可能會引起不適；
蛋酥卷的熱量523千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；
酸奶的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有保護(hù)腸胃、防癌、明目等功效；可與藍(lán)莓搭配；與魚籽、香蕉、黃豆相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 芒果酸奶熱量344 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白質(zhì)3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 鈉40.8 毫克
- 鈣170 毫克
- 鐵0.56 毫克
- 鉀507 毫克