香蒜金黃粒的熱量和減肥功效
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| 香蒜金黃粒熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 饅頭 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 總量 | 218克 | 香蒜金黃粒熱量/卡路里482千卡 | |||
 熱量482千卡，相當于轉(zhuǎn)呼啦圈96分鐘消耗的熱量...300 | |||||
香蒜金黃粒的做法共16個步驟
食材主料/輔料
饅頭（適量）、黃瓜（適量）、雞蛋（適量）、胡蘿卜（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）、橄欖油（適量）、白胡椒（適量）、花椒（適量）
1/16. 準備原材料
2/16. 胡蘿卜、黃瓜切小丁，大蒜切片
3/16. 胡蘿卜丁焯水，撈出過涼備用
4/16. 黃瓜丁焯水，撈出過涼備用
5/16. 干饅頭切小丁
6/16. 蛋液打勻
7/16. 將饅頭丁均勻裹上蛋液
8/16. 鍋稍溫熱，入適量橄欖油
9/16. 倒入饅頭丁，煎成金黃撈出備用
10/16. 用橄欖油將蒜片小火煸成金黃色，蒜片撈出備用
11/16. 倒入胡蘿卜丁、黃瓜丁翻炒至自己喜歡的口感
12/16. 倒入饅頭丁一起翻炒
13/16. 撒入一些白胡椒
14/16. 撒入一些花椒粉
15/16. 調(diào)入適量鹽
16/16. 將之前煸香的蒜片倒入，翻炒均勻即可
食材功效信息
饅頭的熱量221千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有益腎、養(yǎng)心、補虛損等功效；
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營養(yǎng)信息
- 香蒜金黃粒熱量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白質(zhì)7 克
- 碳水化合物47 克
- 鈉165.1 毫克
- 鈣38 毫克
- 鐵1.8 毫克
- 鉀138 毫克