南瓜粟米羹的熱量和減肥功效
分享到：
| 南瓜粟米羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米面 | 克 | 382千卡 | 357千卡 | 7.2克 | 2.1克 |
| 總量 | 377克 | 南瓜粟米羹熱量/卡路里441千卡 | |||
 熱量441千卡，相當(dāng)于堆木頭88分鐘消耗的熱量...300 | |||||
南瓜粟米羹的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
南瓜（適量）、小米面（適量）、堿（適量）、西紅柿丁（適量）
1/9. 準(zhǔn)備材料
2/9. 南瓜去籽削皮，蒸熟
3/9. 半鍋水燒開（24cm鍋）
4/9. 一大勺小米面用水和開
5/9. 將和好的小米面糊倒入鍋中迅速攪拌，加少許堿
6/9. 蒸好的南瓜用料理機(jī)處理成南瓜糊
7/9. 南瓜糊倒入煮開的鍋中
8/9. 攪拌均勻后燒開
9/9. 盛出即可
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防高血壓、防前列腺、防癌治癌等功效；可與棗（鮮）、糙米、牛腩搭配；與鯉魚、黃鱔、木瓜相克，同食可能會引起不適；
小米面的熱量357千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有健胃除濕、和胃、安眠等功效；可與黃豆、桑葚、雞蛋搭配；與杏仁、小麥相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 南瓜粟米羹熱量441 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白質(zhì)7.9 克
- 碳水化合物83 克
- 鈉7 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵6.5 毫克
- 鉀274 毫克