
| 龍蝦肉糜糯米飯煎餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 200克 | 龍蝦肉糜糯米飯煎餅熱量/卡路里710千卡 | |||

1/15. 用料:
主料A:糯米200克,豬肉糜150克,龍蝦尾200克
調(diào)料B:油1湯匙,蠔油2湯匙,美味鮮醬油1/2湯匙,糖1茶匙,鹽少許,雞蛋一個(gè)

2/15. 糯米提前浸泡一晚上,夏天可放冰箱冷藏處。

3/15. 將糯米倒入鍋中,水加至剛剛沒過糯米一點(diǎn)點(diǎn)的位置就可以了,煮至水收干后,翻炒一下,轉(zhuǎn)小火再三四分鐘,關(guān)火燜一會(huì)就行(浸泡到位的糯米很容易軟的)。糯米飯略涼。

4/15. 龍蝦尾洗凈,剝殼,入水焯至變色撈出。

5/15. 龍蝦尾留幾只裝飾表面,剩下的切成塊放入豬肉糜中。

6/15. 倒入調(diào) 料B拌勻。

7/15. 將調(diào)好的龍蝦肉糜倒入冷卻的糯米飯中,再拌勻。

8/15. 找一個(gè)不沾鍋,倒少許油。

9/15. 把糯米飯倒入鍋中,用鏟子修成圓餅狀,煎五分鐘左右,這時(shí)底部已經(jīng)煎至金黃,最好翻個(gè)面。怎么翻面有技巧,往下看。

10/15. 準(zhǔn)備一個(gè)比煎鍋大的盤子,覆在鍋上,反過來,這時(shí)盤子在底下了對吧。

11/15. OK,鍋拿掉,剛才煎過的底面就朝上了。

12/15. 小心滑入鍋中即可。

13/15. 再煎四五分鐘,就差不多了,注意火候,不要燒焦。

14/15. 諾,這是個(gè)看顏的社會(huì),表面稍微裝飾一下還是很有必要的。

15/15. 切一塊,開吃吧!好吃,不解釋!
糯米的熱量355千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有補(bǔ)血、止虛汗、補(bǔ)虛等功效;可與兔肉、烏雞、桑葚搭配;與雞肉、雞胸肉、蓮子相克,同食可能會(huì)引起不適;