香甜糯米藕的熱量和減肥功效
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| 香甜糯米藕熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 總量 | 831克 | 香甜糯米藕熱量/卡路里1949千卡 | |||
 熱量1949千卡，相當(dāng)于電工650分鐘消耗的熱量...180 | |||||
香甜糯米藕的做法共10個步驟
食材主料/輔料
藕（一節(jié)）、糯米（適量）、花生米（適量）、大棗粉（適量）、冰糖（適量）
1/10. 糯米（泡水2小時） 。
2/10. 藕洗凈用鋼絲球刮去表皮，洗凈。
3/10. 把藕 切開一頭。
4/10. 把糯米裝入裱花袋中。剪掉一個小口。
5/10. 把藕豎立固定好。
6/10. 用裱花袋把糯米灌入藕孔里。
7/10. 將切下的藕節(jié)頭放回原位，用牙簽插牢，放入高壓鍋中,做加入泡好的花生米。
8/10. 加入清水沒過藕。加入冰糖 大棗粉 。
9/10. 蓋好鍋蓋，大火燒開 轉(zhuǎn)小火，壓至20分鐘。
10/10. 藕煮熟后取出，晾涼后切片或切塊，吃的時候倒上澆上湯汁即可。
食材功效信息
藕的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有止血、補(bǔ)脾、開胃等功效；可與黃鱔、鱔魚、海螺搭配；與白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容益壽、護(hù)發(fā)明目、止汗等功效；可與棗、香瓜、鴨肉搭配；與雞胸脯肉、仔雞、蓮子相克，同食可能會引起不適；
花生米的熱量298千卡（每100克）；具有降低膽固醇、造血、預(yù)防高血壓等功效；可與鯽魚、鯉魚、豆?jié){搭配；與河蟹、秋黃瓜、螃蟹相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 香甜糯米藕熱量1949 千卡
- 脂肪26.2 克
- 蛋白質(zhì)20.2 克
- 碳水化合物110.399999 克
- 鈉54.9 毫克
- 鈣54 毫克
- 鐵7.3 毫克
- 鉀709 毫克