咖喱雞肉飯的熱量和減肥功效
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| 咖喱雞肉飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 總量 | 251克 | 咖喱雞肉飯熱量/卡路里334千卡 | |||
 熱量334千卡，相當(dāng)于滑水56分鐘消耗的熱量...360 | |||||
咖喱雞肉飯的做法共16個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞胸肉（半斤）、土豆（2小個(gè)）、胡蘿卜（1根）、洋蔥（1個(gè)）、好侍咖王咖喱（1盒）
1/16. 雞胸肉半斤，洗凈備用
2/16. 胡蘿卜、土豆、洋蔥分別削皮洗凈備用
3/16. 胡蘿卜、土豆、洋蔥分別削皮洗凈備用
4/16. 將洗好的雞肉塊切成小方塊
5/16. 將洗好的雞肉塊切成小方塊
6/16. 將土豆和胡蘿卜切成和雞肉塊差不多大小的滾刀塊
7/16. 將洋蔥也切成小塊
8/16. 炒鍋中放油，待燒熱后放入雞肉塊翻炒
9/16. 待雞肉由肉色變?yōu)榘咨蟮谷胪炼购秃}卜一起翻炒
10/16. 稍微炒上一兩分鐘倒入洋蔥片
11/16. 待洋蔥剛剛由脆變軟時(shí)倒入清水，清水量為沒過各種原料為宜。
12/16. 大火將水燒開。（換成煮鍋更好，我為了方便沒有換成煮鍋）
13/16. 放入咖喱塊（根據(jù)個(gè)人喜好選擇辣味程度不同的咖喱塊）。我選的是好侍咖王咖喱
14/16. 根據(jù)原料的分量來放入咖喱塊。我是將一整盒都放進(jìn)去了。放入咖喱塊時(shí)記得先將火關(guān)掉，將咖喱塊放入后不斷攪拌，待完全融化后再開火。
15/16. 將咖喱塊放入后要不斷的攪拌，待食材都熟后盛起澆在米飯上。（個(gè)人可根據(jù)喜好選擇湯汁是稀一點(diǎn)還是干一點(diǎn)，喜歡干的可以多煮一會(huì)）
16/16. 最后，美味的咖喱雞肉飯就完工了。（第一次上傳菜譜，圖片不是很精致，望見諒?。?/p>
食材功效信息
雞胸肉的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有益氣、益五臟、補(bǔ)虛損等功效；可與茼蒿、油菜、松子搭配；與兔肉、糯米、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 咖喱雞肉飯熱量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白質(zhì)19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 鈉34.4 毫克
- 鈣3 毫克
- 鐵0.6 毫克
- 鉀338 毫克