
| 梅菜扣肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 總量 | 355克 | 梅菜扣肉熱量/卡路里1803千卡 | |||

1/14. 用到了五花肉和蔥蒜干辣椒各少許。本來(lái)只打算用一塊做一碗的發(fā)現(xiàn)比較少就又加了一塊,沒(méi)有拍照。

2/14. 配料有霉干菜和黃酒,霉干菜用清水浸泡??廴饫锛狱S酒可以提味解膩,加入少許就可以了。霉干菜多放點(diǎn),蒸好后吸收了肉的香味很下飯滴。

3/14. 鍋里加入涼水,放入五花肉及蔥段煮,等到肉能輕松扎透就可以了,大約30分鐘??梢砸淮味嘀笮龌劐伻饩头奖懔?。

4/14. 煮好的肉瀝干水,備用。

5/14. 鍋里倒入適量的油,煮好的五花肉皮朝下煎,這一步主要是為了讓肉皮呈虎皮狀,不想麻煩的可以省略。

6/14. 肉皮煎成這樣子就差不多了,我沒(méi)有煎好。。。別看現(xiàn)在不怎么好看蒸過(guò)后就會(huì)知道啦。

7/14. 在煎好的五花肉上淋上醬油抹勻(老抽也可以),放置一會(huì)。

8/14. 等肉上些色了就拿出切成片,薄厚要差不多哈。切好后取一大腕,將肉皮朝下碼在碗里。

9/14. 剛才煎肉的油從新燒熱,下入辣椒煸香。

10/14. 然后下入控干水的霉干菜煸香。

11/14. 等到霉干菜炒出香味,放適量鹽調(diào)味,在倒入少許黃酒繼續(xù)煸炒。最后下入蒜碎,爆香后就炒好了。

12/14. 將炒好的霉干菜倒在事先擺好的肉上,鋪勻一點(diǎn)。接下來(lái)就可以上鍋蒸了,一定要等鍋開后在蒸哈,蒸1個(gè)半小時(shí)左右就可以了。

13/14. 不比外面的差呢,說(shuō)實(shí)話很多小館子還真比不上咱在家做的呢,喜歡的快試試吧。

14/14. 開吃咯~
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過(guò)高、飽和脂肪酸含量過(guò)高;具有止消渴、滋肝陰、利二便等功效;可與冬瓜、紫菜、蘑菇搭配;與田螺、香菜、菊花相克,同食可能會(huì)引起不適;