銀耳雪梨紅棗羹的熱量和減肥功效
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| 銀耳雪梨紅棗羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 總量 | 451克 | 銀耳雪梨紅棗羹熱量/卡路里456千卡 | |||
 熱量456千卡，相當(dāng)于潛泳30分鐘消耗的熱量...900 | |||||
銀耳雪梨紅棗羹的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
銀耳（100克）、雪梨（一個(gè)）、紅棗（適量）、冰糖（適量）
1/11. 銀耳備好待用。
2/11. 雪梨?zhèn)浜么谩?/p>
3/11. 紅棗備好待用。
4/11. 銀耳放入燉鍋，兌入適量清水。
5/11. 放入紅棗。
6/11. 雪梨去核切塊備用（最好不去皮）。
7/11. 燉煮到1小時(shí)左右。打開蓋子。
8/11. 把準(zhǔn)備好的雪梨放入。
9/11. 放入冰糖。
10/11. 蓋上蓋子，再燉煮1-2小時(shí)后，就可以盛出上桌了。
11/11. 上桌。
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有美容、滋陰、嫩膚等功效；可與枸杞子、豆腐皮、梨搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會引起不適；
雪梨的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止咳、清心、防癌等功效；可與百合、蜂蜜、冰糖搭配；與梭子蟹、豬肉、豬蹄相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 銀耳雪梨紅棗羹熱量456 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白質(zhì)10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 鈉83.5 毫克
- 鈣48 毫克
- 鐵4.9 毫克
- 鉀1633 毫克