紅糖豆沙棗子粽的熱量和減肥功效
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| 紅糖豆沙棗子粽熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 341克 | 紅糖豆沙棗子粽熱量/卡路里1211千卡 | |||
 熱量1211千卡，相當于現(xiàn)代舞252分鐘消耗的熱量...288 | |||||
紅糖豆沙棗子粽的做法共8個步驟
食材主料/輔料
糯米（適量）、紅棗干（適量）、紅豆（適量）、紅糖（適量）、粽葉（適量）、白糖（適量）
1/8. 粽葉在下鍋煮上半小時后洗干凈浸入涼水備用
2/8. 糯米泡上6小時后瀝干水分后加入適量白糖還有紅棗干，喜歡顏色黃的可以加入一點食用堿。
3/8. 粽葉折出如圖形狀，最好粽葉比較寬大，對于初學者好包。
4/8. 加入糯米和自己做的紅糖赤豆餡
5/8. 這個就是我自己做的，加了面粉，熱鍋加了點油和水混合紅糖攪拌。
6/8. 好勒，裹起來，捏住粽子的腰
7/8. 扎線！嘻嘻，是老媽教我打結(jié)的，以前自己都不會~
8/8. 把裹好的粽子加入高壓鍋，水莫過粽子，旺火出蒸汽后改小火15-20分鐘即可。
食材功效信息
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補虛、活血行氣、補血等功效；可與棗（鮮）、桂花、百合搭配；與雞肉、仔雞、蓮子相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 紅糖豆沙棗子粽熱量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質(zhì)6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 鈉7 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵2.5 毫克
- 鉀76 毫克