馬蹄銀耳湯的熱量和減肥功效
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| 馬蹄銀耳湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 馬蹄 | 克 | 159千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 總量 | 343克 | 馬蹄銀耳湯熱量/卡路里245千卡 | |||
 熱量245千卡，相當(dāng)于轉(zhuǎn)呼啦圈49分鐘消耗的熱量...300 | |||||
馬蹄銀耳湯的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
馬蹄（300克）、銀耳（一朵）、雪梨（一個(gè)）、冰糖（2塊）
1/9. 原料圖（將銀耳提前半天泡上)
2/9. 馬蹄洗凈后削皮（一定要清洗干凈，不然會(huì)有泥沙）
3/9. 然后將馬蹄切成小塊備用
4/9. 把雪梨也切成小塊
5/9. 準(zhǔn)備好鍋（我用電高壓鍋，早上做起來(lái)方便些，砂鍋更好），將雪梨塊倒進(jìn)鍋中
6/9. 再將馬蹄塊也倒入
7/9. 加上兩塊冰糖
8/9. 最后將泡好的銀耳撕成小塊也倒進(jìn)鍋里
9/9. 燉煮上一小時(shí)左右就可以了,配上面包當(dāng)早餐也不錯(cuò)
食材功效信息
馬蹄的熱量53千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消熱解毒、整腸通便、清熱瀉火等功效；可與核桃、香菇、木耳搭配；
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有和血、潤(rùn)腸、潤(rùn)肺等功效；可與菊花、豬肉、青魚(yú)搭配；與菠菜、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 馬蹄銀耳湯熱量245 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白質(zhì)11 克
- 碳水化合物79.3 克
- 鈉97.8 毫克
- 鈣40.5 毫克
- 鐵4.7 毫克
- 鉀1998 毫克