
| 超級(jí)營(yíng)養(yǎng)的饅頭發(fā)糕熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 48千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米油 | 克 | 179千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 鹽 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鹽 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 葡萄干 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 紅棗 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 紅糖 | 克 | 186千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 90千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 紅薯泥 | 克 | 152千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 總量 | 713克 | 超級(jí)營(yíng)養(yǎng)的饅頭發(fā)糕熱量/卡路里1934千卡 | |||

1/22. A材料放到一起揉成面團(tuán),我是用面包機(jī)揉的,本身機(jī)器發(fā)熱,奶就沒(méi)加溫。面包機(jī)我一般用一個(gè)揉面程序,揉完就非常光滑。
如果是天冷手揉建議奶加熱一下,溫度和體溫一樣就行,手揉的話多揉一會(huì),雖然做饅頭不像面包一樣講究手套膜,但也是越細(xì)致越好吃。
面團(tuán)的軟硬度和常規(guī)的饅頭差不多就行,面粉的吸水量不同,牛奶可能會(huì)有幾g的誤差!

2/22. 材料B除了油之外,放到一起攪拌成團(tuán)。
這里說(shuō)明一下紅薯泥:紅薯泥就是紅薯用蒸鍋蒸熟,然后壓成泥,晾到體溫上下就行,注意的是紅薯泥的含水量不同,用的面粉量也不同,會(huì)有很大誤差!比例按照實(shí)際情況調(diào)整!
材料B因?yàn)橛屑t薯泥,揉成的面團(tuán)很粘手,所以最后放油能夠更容易把手和面盆和干凈!
面團(tuán)的整體軟硬比面團(tuán)a稍微軟一些,能成團(tuán)即可。

3/22. 材料A揉好發(fā)酵到兩倍大小,用手沾上面粉,戳個(gè)洞,不回彈不塌陷就是最好的狀態(tài),回彈說(shuō)明發(fā)酵不太夠,塌陷就是發(fā)過(guò)頭了。

4/22. 材料B發(fā)酵到一樣的狀態(tài),兩者可能發(fā)酵的時(shí)長(zhǎng)不一致,那個(gè)發(fā)酵的慢,就把發(fā)酵慢的提高一點(diǎn)發(fā)酵環(huán)境溫度。用蒸鍋,稍微加溫,或者用烤箱的發(fā)酵功能都可以。

5/22. 在即將發(fā)酵完畢之前準(zhǔn)備材C:
紅棗洗凈去核切碎,
葡萄干洗凈切碎,
于其他材料混合均勻。

6/22. 這是混合好的狀態(tài),能夠攪拌均勻就行,不用太稀,如果混合不開(kāi),稍微加一點(diǎn)水。

7/22. 另外兩種材料都發(fā)酵好后,把材料A的面團(tuán)在啟動(dòng)揉面程序重新把氣體排干凈,或者手動(dòng)揉,氣體是否能排干凈會(huì)決定到后期的發(fā)酵組織,盡量不要偷懶。

8/22. 材料B的面團(tuán)用筷子攪動(dòng)一下,也排干凈氣體,這個(gè)時(shí)候就不要下手了,很粘,就和狗皮膏藥似的~~~

9/22. 把材料A面團(tuán)分成蒸鍋能蒸的合適大小,我是分了4份。

10/22. 取出一份,搟成一個(gè)面片,

11/22. 中間位置放入份數(shù)等量的材料C,

12/22. 在放入份數(shù)等量的材料B,材料B用筷子,不要上手,很粘~

13/22. 把其中材料A的一邊壓到材料B上,盡量緊一些,這個(gè)步驟一定要一步到位~

14/22. 然后用手在下一步重合的位子拍上一點(diǎn)水,不用很多,就是為了起到更好的粘合作用。,
然后把另外一邊也粘合到一處即可。
用手來(lái)回滾動(dòng)一下,叫面團(tuán)的粗細(xì)更均勻即可。

15/22. 然后放入蒸鍋。
接口處要放到下方。

16/22. 發(fā)酵到1.5倍大,中火20分鐘紅,在最小火5分鐘后關(guān)火,最后在開(kāi)鍋前關(guān)火靜置分鐘,在打開(kāi)即可。
根據(jù)你做的實(shí)際大小時(shí)間可以調(diào)整一下。

17/22. 吃的時(shí)候切塊就可以了~

18/22. 成品

19/22. 成品

20/22. 成品

21/22. 成品

22/22. 成品
面粉的熱量366千卡(每100克);具有止渴、和血、益腎等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
牛奶的熱量42千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、養(yǎng)顏、防治近視等功效;可與黑豆、香蕉、木瓜搭配;與空心菜、香椿、金桔相克,同食可能會(huì)引起不適;
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過(guò)高;具有促消化、治肝順胃、增進(jìn)食欲等功效;與紅豆、豆餡、紅豆餡相克,同食可能會(huì)引起不適;
白糖的熱量392千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有調(diào)味、滋陰、潤(rùn)肺生津等功效;可與楊桃、番茄、香瓜搭配;與海蜇皮、茶葉相克,同食可能會(huì)引起不適;
玉米油的熱量895千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,富含維生素E;不利含量:飽和脂肪酸含量過(guò)高;具有抗衰老、養(yǎng)顏、健體等功效;