簡易三明治的熱量和減肥功效
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| 簡易三明治熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 沙拉醬 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 總量 | 244克 | 簡易三明治熱量/卡路里753千卡 | |||
 熱量753千卡，相當于瑜珈215分鐘消耗的熱量...210 | |||||
簡易三明治的做法共6個步驟
食材主料/輔料
切片面包（兩片）、俄式酸黃瓜（兩小根）、芝士（一片）、沙拉醬（少許）、火腿（半根）、樂事薯片（少許）
1/6. 兩片土司面包
2/6. 將切好的火腿鋪在面包上
3/6. 切兩根俄式酸黃瓜，鋪在火腿上，為什么用俄式酸黃瓜，是因為這種黃瓜比較小根，里面沒有那么大的水分，吃起來口感比較好
4/6. 在超市買的芝士鋪上一片
5/6. 重要的步驟來了，加上碎薯片，這是老公告訴我的，三明治里加上樂事薯片，味道簡直了，立刻濃香了，薯片一定要厚的那種
6/6. 第二片面包上涂上沙拉醬，“pia”扣上，開吃！配一碗牛奶泡甜甜圈，整個早上都是幸福的味道！
食材功效信息
芝士的熱量328千卡（每100克）；具有增強抵抗力、保護眼睛、補鈣等功效；與楊桃、萵筍、羊骨相克，同食可能會引起不適；
沙拉醬的熱量724千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進血液循環(huán)、降低膽固醇、抗衰老等功效；
火腿的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：鈉鹽含量過高；具有滋腎填精、健脾開胃、生津益血等功效；可與南瓜、白菜、紫菜搭配；與鯽魚、田螺、菊花相克，同食可能會引起不適；
樂事薯片的熱量521千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 簡易三明治熱量753 千卡
- 脂肪107.1 克
- 蛋白質41.5 克
- 碳水化合物13 克
- 鈉1524.6 毫克
- 鈣809 毫克
- 鐵3.7 毫克
- 鉀343 毫克