
| 廣式叉燒肉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 叉燒醬 | 克 | 211千卡 | 270千卡 | 13.2克 | 0克 |
| 總量 | 368克 | 廣式叉燒肉熱量/卡路里655千卡 | |||

1/10. 準備好叉燒醬,蜂蜜,老抽,料酒和生抽。豬里脊我切了半條用

2/10. 用叉子或牙簽在豬里脊表面扎很多穿透的小孔,方便入味

3/10. 將叉燒醬,料酒和生抽混合在一起,和豬里脊一起裝入保鮮袋中,按摩入味后,放進冰箱腌制24小時

4/10. 取出腌好的里脊,倒掉多余的腌汁,放在錫紙上,刷少許蜂蜜和老抽的混合汁

5/10. 入預(yù)熱好的烤箱,180度,中層上下火,15分鐘左右。不需要用錫紙把里脊包起來,直接烤就行了

6/10. 翻轉(zhuǎn)一面,繼續(xù)刷少許蜂蜜和老抽混合汁。這樣表皮會上色,而且咸甜可口。同樣中層,上下火,180度,15分鐘左右即可

7/10. 烤好后晾涼切片就行了。因為小家伙著急吃,所以沒等涼透我就切了,燙死我了,片也沒法切得很薄,555

8/10. 叉燒醬我用的是李錦記的,用量不要按照瓶上的標注,那樣腌出來會很淡沒味道。

9/10. 可以用豬里脊,也可以用梅肉,肥瘦相間又沒有筋膜的,烤出來的口感是最好的。

10/10. 因為烤好的叉燒要表面稍脆稍干,而且烤制過程中會出湯,腌汁也容易糊,所以倒掉就行了。
豬里脊的熱量153千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);具有解熱毒、止消渴、生津液等功效;可與木瓜、香芋、萵筍搭配;與北極蝦、首烏、龜相克,同食可能會引起不適;
叉燒醬的熱量270千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);不利含量:鈉鹽含量過高;