自制噴香芝麻鹽的熱量和減肥功效

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自制噴香芝麻鹽熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標準度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
芝麻	克	259千卡	517千卡	19.1克	46.1克
總量	50克	自制噴香芝麻鹽熱量/卡路里259千卡
熱量259千卡，相當于攀登雪山16分鐘消耗的熱量...990

自制噴香芝麻鹽的做法共4個步驟

食材主料/輔料

芝麻（50克）、食鹽（可隨自己口味）

1/4. 我在外面買的生芝麻，干凈自己炒出來還很香，以前也買過熟芝麻不干凈里面有很多雜質(zhì)，洗還不好洗建議生芝麻

2/4. 最好用這種鐵鍋來抄，我家是農(nóng)村的，城里的沒有這種也可以用平底鍋噢，把芝麻和鹽一起炒就好炒的芝麻微黃就應該好了，沒有準沾點芝麻嘗一下嚼起來很香就好了

3/4. 我用研缽來碾碎，這樣做出來味道會很好，就這樣慢慢的把芝麻碾碎，時間會稍長一些芝麻的香味會慢慢飄散出來的，也會有很多整芝麻沒有碾碎不過不會影響口感

4/4. 這是最后的成品，現(xiàn)在已經(jīng)所剩無幾了，全讓我空嘴吃掉了，建議大家不要圖省事用打碎機，味道沒有這個好的，其實可以開發(fā)出很多種吃法，我拿芝麻鹽就飯吃也不錯

食材功效信息

芝麻的熱量517千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有降血壓、養(yǎng)血護膚、益精血等功效；可與杏仁、核桃、枸杞子搭配；與雞肉、雞翅、雞胸肉相克，同食可能會引起不適；