鐵板魷魚的熱量和減肥功效
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| 鐵板魷魚熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 魷魚 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 總量 | 299克 | 鐵板魷魚熱量/卡路里224千卡 | |||
 熱量224千卡，相當于平底雪橇32分鐘消耗的熱量...420 | |||||
鐵板魷魚的做法共7個步驟
食材主料/輔料
魷魚（適量）、辣椒醬（適量）、孜然面（適量）、辣椒粉（適量）
1/7. 魷魚去除內臟，撕去黑皮，清洗干凈。
2/7. 將魷魚用刀切幾下，以免煎的時候過于蜷曲不成形。
3/7. 鑄鐵平底鍋燒熱，加入少許植物油，將魷魚放入鍋中煎，煎的時候要用鏟子壓著。
4/7. 兩面抹上辣椒醬繼續(xù)煎一會。
5/7. 待煎熟時兩面各撒上孜然粉和辣椒粉略煎一會即可。
6/7. 。。
7/7. 。。
食材功效信息
魷魚的熱量75千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有防治貧血、恢復視力、緩解疲勞等功效；可與雞腿菇、木耳、黃瓜搭配；與茄子、番茄醬、茶葉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 鐵板魷魚熱量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 鈉134.7 毫克
- 鈣43 毫克
- 鐵0.5 毫克
- 鉀16 毫克