清炒雞頭米的熱量和減肥功效
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| 清炒雞頭米熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 紅椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 總量 | 266克 | 清炒雞頭米熱量/卡路里178千卡 | |||
 熱量178千卡，相當(dāng)于街舞23分鐘消耗的熱量...470 | |||||
清炒雞頭米的做法共4個步驟
食材主料/輔料
新鮮雞頭米（200克）、芹菜（1棵）、紅椒（半個）、鹽（少許）、白糖（少許）、雞精（少許）
1/4. 將芹菜和紅椒洗凈，切小粒
2/4. 鍋燒熱放少許油，倒入雞頭米翻炒
3/4. 將雞頭米翻炒1、2分鐘后，倒入芹菜和紅椒粒
4/4. 接著翻炒幾下，加少許鹽、雞精、糖調(diào)味就可以出鍋了
食材功效信息
芹菜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有祛濕、養(yǎng)血補(bǔ)虛、祛風(fēng)等功效；可與牛腩、基圍蝦、櫻桃番茄搭配；與兔肉、南瓜、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
紅椒的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有健胃消食、健脾胃、防感冒等功效；可與雞蛋、白菜、小白菜搭配；與黃瓜、豬肝、胡蘿卜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 清炒雞頭米熱量178 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白質(zhì)15.8 克
- 碳水化合物56.6 克
- 鈉77.8 毫克
- 鈣60 毫克
- 鐵6.8 毫克
- 鉀1239 毫克