清蒸桂魚的熱量和減肥功效
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| 清蒸桂魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 桂魚 | 克 | 638千卡 | 117千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 總量 | 545克 | 清蒸桂魚熱量/卡路里638千卡 | |||
 熱量638千卡，相當(dāng)于越野摩托160分鐘消耗的熱量...240 | |||||
清蒸桂魚的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
桂魚（1條（1斤））、芫茜（適量）、蔥（適量）、姜（適量）、醬油（適量）、花生油（適量）、鹽（適量）
1/12. 準(zhǔn)備食材
2/12. 將魚刮磷去內(nèi)臟洗干凈，魚身搽少量鹽、放入少量姜絲、魚身放入花生油、蔥、芫茜切段，姜切絲備用
3/12. 鍋里加水蓋上蓋大火燒沸
4/12. 水沸后放入魚，蓋上鍋蓋大火蒸8分鐘，然后關(guān)火焗2分鐘
5/12. 將蒸好的魚拿出來(lái)
6/12. 將魚汁倒出裝入碗
7/12. 魚汁調(diào)入適量醬油備用
8/12. 大火熱鍋下油
9/12. 加入姜蔥爆香
10/12. 然后倒入調(diào)好的魚汁煮沸
11/12. 煮沸后放入芫茜關(guān)火
12/12. 最后將煮好醬汁淋上魚身就可以了
食材功效信息
桂魚的熱量117千卡（每100克）；具有益脾胃、補(bǔ)氣血等功效；可與絲瓜、豆腐搭配；與山楂、西紅柿、毛豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 清蒸桂魚熱量638 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白質(zhì)19.9 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉68.6 毫克
- 鈣63 毫克
- 鐵1 毫克
- 鉀295 毫克