
| 紅鱘蒸飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 膏蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | 0克 | 0克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 910克 | 紅鱘蒸飯熱量/卡路里1741千卡 | |||

1/10. 首先是要做生炒糯米飯。糯米兩杯、干冬菇若干洗干凈一起泡水8小時以上。撈出冬菇洗干凈,擠干水切片。糯米濾干。
2/10. 臘腸切片,栗子切碎。蝦米略泡洗一下,濾干。熱鍋冷油爆香姜片,臘腸、冬菇、栗子、蝦米都倒進去鍋里,放XO醬、料酒去爆炒,7、8分熟后撈起來,然后洗鍋準備炒糯米。
3/10. 準備一壺開水。熱鍋冷油把濾干的糯米都倒進去翻炒,注意炒飯油要稍多一點。邊炒邊慢慢倒一點開水,每次只倒一點點,炒干后再倒,循環(huán)若干次,直到糯米8分熟。
4/10. 把之前炒好的冬菇臘腸等都倒進鍋里,下料酒翻炒,蓋上蓋子關(guān)火燜飯。
5/10. 荷葉泡水若干分鐘直到柔軟。找個大點的碟子洗干凈,鋪上泡好的荷葉。把炒好的糯米飯倒進去,待用。

6/10. 殺蟹。在蟹圓錐形蓋子尖端的上方插入筷子,若干秒后蟹蟹就去賣咸鴨蛋了。這時候就可以輕松地把蟹清理干凈,剝開備用。

7/10. 去掉蟹腮等不能吃的部分,把蟹蟹洗干凈

8/10. 把蟹砍成若干份,放到之前準備好的糯米飯上面,放姜片,包好荷葉。

9/10. 大火蒸20分鐘,揭開荷葉撒蔥花。

10/10. 大功告成,可以開吃,yeah
膏蟹的熱量95千卡(每100克);具有補骨添髓、養(yǎng)筋活血、抗結(jié)核等功效;可與荷葉、鴿肉搭配;與花生、石榴、圣女果相克,同食可能會引起不適;
糯米的熱量355千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有護發(fā)明目、止汗、舒筋活血等功效;可與棗、桂花、烏雞搭配;與蘋果、蓮子、仔雞相克,同食可能會引起不適;
姜片的熱量41千卡(每100克);具有促消化、消水腫、殺菌等功效;可與芥菜、海蟹、牛腩搭配;與兔肉、狗肉相克,同食可能會引起不適;
蔥花具有降血壓、增強食欲、減肥等功效;