清蒸白鯧魚的熱量和減肥功效
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| 清蒸白鯧魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白鯧魚 | 克 | 524千卡 | 187 千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 280克 | 清蒸白鯧魚熱量/卡路里524千卡 | |||
 熱量524千卡，相當(dāng)于沖浪291分鐘消耗的熱量...108 | |||||
清蒸白鯧魚的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
白鯧魚（280克）、青蔥絲（少許）、紅椒絲（少許）、姜（幾片）、鹽（少許）、白酒（少許）、味事達(dá)蒸魚鼓油（少許）
1/8. 白鯧魚一條
2/8. 白鯧魚的腹部有一層黑膜，一定要清洗干凈。
3/8. 在魚身上最厚的地方切十字刀。
4/8. 在魚身上抺少許鹽和白酒，腌半小時(shí)就可以。
5/8. 在魚身上放上姜片。
6/8. 鍋內(nèi)燒開水，放上魚，蒸五分鐘。
7/8. 蒸好后，夾掉姜片，淋上鼓油。
8/8. 撒上蔥絲和紅椒絲，再淋上熱油，就好了，趁熱食用最美味。
食材功效信息
白鯧魚的熱量187 千卡（每100克）；具有柔筋利骨、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)胃益精等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 清蒸白鯧魚熱量524 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白質(zhì)0 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克