
| 東坡肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 香蔥 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 總量 | 546克 | 東坡肉熱量/卡路里697千卡 | |||

1/13. 準(zhǔn)備好原材料,帶皮五花肉買回來洗干凈,切成四厘米大的方塊。鍋里放上水,放入肉,再加入姜和料酒還有少量花椒,水燒開后撇去血沫子,肉煮好后撈出備用。(不好意思哈,這一步我忘了拍照片。)我這個肉是焯過水的。小白菜洗干凈備用。就這樣整棵的對著流動水沖,不要把葉子搬開。姜切片,蒜拍開,蔥打成結(jié)。

2/13. 把切好的姜片鋪在電飯鍋底上,蔥打結(jié)也放入電飯鍋底下。

3/13. 開小火,鍋里放上油,放上一大勺冰糖小火慢炒。

4/13. 等到冰糖炒到起棕色小泡泡的時候,趕緊倒入煮好的五花肉翻炒,讓每一個肉肉都均勻的裹上糖色,關(guān)火。

5/13. 把上好糖色的五花肉用筷子夾起來,放入電飯鍋,記住,一定是肉皮朝下。因?yàn)閯偛烹婏堝佅旅嬉呀?jīng)鋪了一層姜,所以也不用擔(dān)心肉皮粘鍋了。再放入拍好的蒜瓣,適量的鹽和花椒。

6/13. 加入一小碗料酒。

7/13. 倒入適量的生抽提味。

8/13. 放入正好滿過五花肉的水。電飯鍋插上電,按下煮飯鍵就ok。(這時候你就可以去做別的事情了哦)

9/13. 電飯鍋在煮肉的過程中記得把肉翻一下個,肉皮朝上,讓肉的每個面都均勻地裹上糖色。

10/13. 等到電飯鍋跳到保溫的時候,鍋里倒上開水,加入幾滴油和一勺鹽。將洗干凈的小白菜放入開水中燙熟。

11/13. 把燙熟的小白菜鋪在盤子上。

12/13. 再把煮好的五花肉夾起來碼在青菜上面。

13/13. 成品圖!
小白菜的熱量17千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有防癌、鎮(zhèn)咳、止渴等功效;可與辣椒、蝦皮、豬肉搭配;與秋黃瓜、黃瓜、兔肉相克,同食可能會引起不適;
冰糖的熱量397千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有清熱除火、和胃潤肺、生津止渴等功效;可與香蕉、白果、高粱搭配;
料酒的熱量114千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有祛腥味、除去膻腥氣、補(bǔ)充氨基酸等功效;
生抽的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有增進(jìn)食欲、降低膽固醇等功效;
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;具有提鮮、調(diào)味、預(yù)防蛀牙等功效;與赤豆、小豆、紅豆沙相克,同食可能會引起不適;