咸蛋黃焗南瓜的熱量和減肥功效
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| 咸蛋黃焗南瓜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 咸蛋黃 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 總量 | 341克 | 咸蛋黃焗南瓜熱量/卡路里304千卡 | |||
 熱量304千卡，相當于小輪自行車36分鐘消耗的熱量...510 | |||||
咸蛋黃焗南瓜的做法共10個步驟
食材主料/輔料
南瓜（250克）、咸蛋黃（4個）、鹽（少許）
1/10. 猜猜看這個南瓜有多重
2/10. 南瓜破開頓時一股淡淡的南瓜清香味迎面撲來夾著一絲淡淡的甜味太喜歡啦
3/10. 切厚度相等的片模具切花
4/10. 很漂亮吧得瑟一下
5/10. 南瓜 咸蛋黃上蒸籠大約5分鐘左右自己把握時間南瓜不能蒸爛了等會還要下炒鍋
6/10. 蛋黃壓碎
7/10. 炒鍋倒少許油下蛋黃加少許清水翻炒
8/10. 炒出泡沫時就可倒入南瓜
9/10. 等南瓜均勻的裹上蛋黃時撒上蔥花就可裝盤啦
10/10. 粉粉的很好吃
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有治療高血壓、驅(qū)蛔蟲、益氣等功效；可與紅棗、火腿、墨魚搭配；與基圍蝦、北極蝦、大花蟹 相克，同食可能會引起不適；
咸蛋黃的熱量274千卡（每100克）；有利含量：富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高、飽和脂肪酸含量過高；
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營養(yǎng)信息
- 咸蛋黃焗南瓜熱量304 千卡
- 脂肪23.1 克
- 蛋白質(zhì)14.7 克
- 碳水化合物6.9 克
- 鈉3780.8 毫克
- 鈣130 毫克
- 鐵4.15 毫克
- 鉀262 毫克