糯玉米炒肉末的熱量和減肥功效
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| 糯玉米炒肉末熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 總量 | 152克 | 糯玉米炒肉末熱量/卡路里600千卡 | |||
 熱量600千卡，相當(dāng)于打磨地板133分鐘消耗的熱量...270 | |||||
糯玉米炒肉末的做法共9個步驟
食材主料/輔料
新鮮糯玉米（適量）、肉末（適量）、蔥（一根）、鹽（適量）
1/9. 新鮮白糯包谷4個。
2/9. 這種糯包谷一般要買相對老一點的，吃起來會比較糯一些，老得話，不是很好炒，所以我把玉米上火蒸15分鐘，旁邊有兩個沒有掰，主要是有個買嫩了，掰不下來！所以蒸著給女兒吃。
3/9. 準備精瘦肉。
4/9. 剁成肉泥，剁時間長點。
5/9. 準備好蔥花，切成小段。
6/9. 鍋里熱油，我用的是我們這邊新榨油機榨出來的菜籽油，所以要熱到鍋里的油沒有油泡泡為止，要不然會有生香油的味道，哎，都是地溝油害的，都不敢在外面買桶裝油了！
7/9. 下肉末，加少量鹽。
8/9. 加入玉米，因為玉米是蒸熟了的，所以下鍋翻炒一下，加蔥花即可起鍋。
9/9. 起鍋嘍！葷素搭配，女兒很喜歡，而且營養(yǎng)也很均衡哦！
食材功效信息
肉末的熱量395千卡（每100克）；具有補虛、補鈣、潤肌膚等功效；可與扁豆、木瓜、菜花搭配；與海蝦、蕎麥、甲魚相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 糯玉米炒肉末熱量600 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白質(zhì)14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 鈉57.5 毫克
- 鈣11 毫克
- 鐵2.4 毫克
- 鉀162 毫克