蒸芥菜的熱量和減肥功效
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| 蒸芥菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芥菜干 | 克 | 50千卡 | 33千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 總量 | 211克 | 蒸芥菜熱量/卡路里190千卡 | |||
 熱量190千卡，相當(dāng)于掃地63分鐘消耗的熱量...180 | |||||
蒸芥菜的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
芥菜干（適量）、蔥（適量）、干辣椒（適量）、十三香（適量）、姜（適量）、大蒜（適量）
1/9. 準(zhǔn)備芥菜
2/9. 燒水煮
3/9. Ps家里沒有蔥了
4/9. 準(zhǔn)備
5/9. 熱油
6/9. 澆油
7/9. 攪拌
8/9. 上鍋蒸
9/9. OK
食材功效信息
芥菜干的熱量33千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過高；
干辣椒的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有防感冒、促進(jìn)血液循環(huán)、開胃消食等功效；可與雞蛋、明蝦、花菜搭配；與豬肝、黃瓜、胡蘿卜相克，同食可能會引起不適；
十三香的熱量348千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有調(diào)味、增加食欲、提鮮等功效；
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營養(yǎng)信息
- 蒸芥菜熱量190 千卡
- 脂肪20.3 克
- 蛋白質(zhì)18.2 克
- 碳水化合物127.2 克
- 鈉4269 毫克
- 鈣167 毫克
- 鐵9.9 毫克
- 鉀1453.3 毫克