包菜鴨肉泡粥的熱量和減肥功效
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| 包菜鴨肉泡粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 包菜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 總量 | 401克 | 包菜鴨肉泡粥熱量/卡路里322千卡 | |||
 熱量322千卡，相當(dāng)于擦地85分鐘消耗的熱量...228 | |||||
包菜鴨肉泡粥的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（1碗）、熟鴨肉（100克）、包菜（150克）、食用油（適量）、鹽（適量）、蔥（適量）
1/9. 準(zhǔn)備好食材
2/9. 鴨肉切碎，包菜洗凈切碎
3/9. 取燒鍋，放入米飯，加適量水，大火煮開(kāi)，小火20分鐘
4/9. 鍋里油熱，放下鴨肉
5/9. 放下包菜煸炒
6/9. 當(dāng)包菜發(fā)蔫，放鹽炒勻，盛出
7/9. 當(dāng)鍋里粥燉稠
8/9. 放下鴨肉包菜
9/9. 煮開(kāi)，撒些蔥花即可
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有聰耳明目、止渴、健脾養(yǎng)胃等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
包菜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗衰老、殺蟲(chóng)止癢、減肥等功效；可與辣椒、木耳、西紅柿搭配；與黃瓜、肝臟相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 包菜鴨肉泡粥熱量322 千卡
- 脂肪2.91 克
- 蛋白質(zhì)4.5 克
- 碳水化合物38.41 克
- 鈉89.2 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.9 毫克
- 鉀154 毫克